Anterior Cruciate Ligament (ACL) adalah salah satu cedera yang paling ditakuti oleh atlet sepak bola.

Penyebab Cedera ACL

  • Perubahan arah mendadak
  • Pendaratan yang salah setelah melompat
  • Kontak langsung dengan pemain lain

Program Pencegahan

  1. Pemanasan yang tepat - Minimal 15 menit sebelum latihan
  2. Latihan proprioseptif - Meningkatkan kesadaran posisi tubuh
  3. Penguatan otot quadriceps dan hamstring
  4. Teknik landing yang benar

Konsistensi dalam program pencegahan adalah kunci untuk mengurangi risiko cedera ACL hingga 50%.